内心的不安源头
压力是导致情绪爆发的主要原因之一。无论是工作上的不顺，还是生活中的烦恼，过度的压力会使人变得焦虑，情绪越来越激动。人的大脑长期处于高压状态时，会出现焦虑症、抑郁症等负面情绪，情绪就像失控的洪水，无法安抚。而身体的反应也会随之发生，可能会出现频繁的心跳加速、失眠等症状。
快感与反感交替
我们在一些刺激的情况下，或许会有短暂的爽感。例如，冲动的购物、无所事事的放纵等等，初时看似可以放松心情，但过度之后，反而带来了更多的压力。这种爽与躁交替的情绪，如同过山车般，让人无法预测下一秒的心情是沉醉于快感，还是被负面情绪吞噬。
如何有效应对压力和情绪暴躁
面对生活的压力与内心的焦躁，调整自我情绪是关键。可以通过运动来释放压力。慢跑、瑜伽、健身等活动都能促进身体分泌内啡肽，帮助你保持情绪的稳定。合理的作息时间也能帮助你恢复身心状态，尤其是保持充足的睡眠，避免因疲劳而导致情绪崩溃。
保持积极的心态
在快节奏的生活中，我们往往忽视了与他人交流的力量。与朋友、家人的谈心，可以大大缓解压力。即使是简单的谈话，分享彼此的心情，也能有效避免情绪过度积压，导致躁动不安的情绪蔓延。此外，培养一些兴趣爱好，做到工作与生活的平衡，也是减轻焦虑的重要方法。
掌控情绪的技巧
情绪的波动是每个人都无法避免的，但我们可以通过一些技巧来管理情绪。比如，深呼吸法或冥想可以帮助自己冷静下来，减少不必要的情绪波动。另外，当情绪变得失控时，不妨暂时脱离当前的环境，去散步或者独自待一会儿，给自己一些时间来冷静思考。
